当前位置: 首页 > >

秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季

发布时间:

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季 导语:秋季养生保健是十分关键的一件事,那么你知道做什么才能够 保证自身的健康吗,在秋季这样一个特殊的季节,这是十分关键的, 那么你知道有哪些 秋季养生保健是十分关键的一件事,那么你知道做什么才能够保证 自身的健康吗,在秋季这样一个特殊的季节,这是十分关键的,那么 你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家 详细的介绍一下,还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦! 目录 1.秋季养生食疗小常识 2.秋季养生常识小窍门 3.秋季幼儿养生小常识 4.秋季养生小常识注意什么 5.秋季养生护肤小常识 6.老人秋季养生小常识 7.孕妇秋季养生小常识 8.秋季养生减肥小常识 秋季养生食疗小常识 秋季,指我国农历 7、8、9 月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒 露、霜降 6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随 之*静,且秋风带来秋季宜人的景色。 此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响 着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦 应特别重视养生保健。 秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养 收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺 为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。 1.营养原则 秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。 秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食 以滋阴润肺,回收阳气为主,即*稳地完成夏冬两季热、冷的交替。 多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。 由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调 节。 补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食 物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥 对人所产生的直接伤害; 另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的 基础上再受燥邪影响,产生疾病。 早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又 是养生抗衰的重要内容。 总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤 阳不耗阴为度。 2.适宜食物 1 、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、 糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2 、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖 肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。 3 、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、 马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、 百合、香菇等。 4 、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山 楂、草莓等。 5 、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 螺等。 3.饮食禁忌 在秋季,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。如过食寒 凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留体内,引起腹 泻、痢疾等,故有“秋瓜坏肚”之民谚,老人、儿童及体弱者尤要注意。 1 、秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣 的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。 2 、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物, 秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用 油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特 性。 3 、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收获的季节,也 是囊蚴最多的季节。 如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味 道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。 但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发 炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感 染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象; 少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水 生植物。 4 、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果 肺气太过,往往会导致肝气抑郁。 秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主, 忌吃肥甘食品. 4.一日参考膳食 早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、玉米饼、 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 煮鸡蛋、凉拌茄子。 加餐:果汁一杯。 午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等, 如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤。 加餐:苹果 晚餐:粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等,如:红枣莲子粥、包 子、菠菜绿豆芽。 5.备注 人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季必须注意保 养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开 “养 收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。 1、调理饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥 法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、 黑芝麻粥等。 此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺 是大有好处的。 2、早起早睡 早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。*代研究表明,秋天适 当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一 下全身,对预防血栓形成也有重要意义。 这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期, 这是因为在睡眠时*在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 3、增强体力 秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受 一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 重要方法。 金秋时节天高气爽,是运



友情链接: